Как поддержать свою мотивацию, если у тебя нет поддержки?
Современному менеджеру потеря мотивации грозит серьезными последствиями. В условиях постоянной турбулентности, когда внешние факторы быстро меняются, отсутствие мотивации может привести к выгоранию и депрессии. Это не только снижает личную эффективность, но и негативно сказывается на команде и компании в целом. Поддержание мотивации становится критически важным для сохранения здоровья, эффективности и успеха в профессиональной деятельности.
Мотивация – это внутренний процесс, который побуждает человека к действиям и достижению целей. Она представляет собой сочетание эмоциональных, когнитивных и поведенческих компонентов, которые определяют уровень настойчивости и энергии в выполнении задач. Мотивация необходима для достижения целей, повышения продуктивности, преодоления трудностей и улучшения качества жизни.
Хотя мотивация и желание связаны между собой, они представляют собой разные аспекты нашего поведения и эмоций. Желание — это первоначальный импульс, чувство, которое говорит нам, чего мы хотим. Мотивация — это сила, которая превращает это желание в действие и помогает нам преодолевать трудности на пути к достижению цели. Понимание различий между мотивацией и желанием помогает более эффективно управлять своими действиями и достигать поставленных целей.
Мотивация — это внутренний процесс, который побуждает человека к действиям и поддерживает эти действия на протяжении времени. Это совокупность внутренних и внешних факторов, влияющих на направленность, интенсивность и продолжительность поведения. Мотивация определяет, почему мы делаем то, что делаем, и как сильно мы этого хотим.
Желание — это эмоциональное состояние, выражающее стремление к чему-либо. Желание — это чувство или эмоция, которая сигнализирует о том, что нам чего-то не хватает или чего-то хочется. Оно может быть мимолетным и необязательно приводит к конкретным действиям.
Например: Сотрудник Иван хочет строить карьеру и в его случае: желание проявляется только в образах и эмоциях, то как Иван хочет получить повышение, а мотивация будет видна, когда Иван будет брать на себя дополнительные проекты, совершенствовать навыки, активно участвать в жизни компании и показывает свои достижения, чтобы получить повышение.
Это как в старой менеджерской загадке: Три лягушки сидело на трубе, Две из них захотели спрыгнуть. Вопрос: Сколько осталось лягушек на трубе? Правильный ответ – Три лягушки. Почему? Потому что те Две, только захотели- но не спрыгнули.
Мотивация рождается из сочетания внутренних потребностей и внешних стимулов. Например, менеджер Анна стремится к карьерному росту и профессиональному развитию. Ее внутренней потребностью является желание стать экспертом в своей области, а внешним стимулом – признание и повышение заработной платы. Такое сочетание побуждает Анну работать усердно и целенаправленно.
Воля – это способность человека сознательно регулировать свое поведение и действия в соответствии с поставленными целями и принципами. Воля тесно связана с мотивацией, так как она помогает преодолевать преграды и продолжать двигаться вперед даже в трудных ситуациях. Например, Иван, менеджер проекта, использует силу воли, чтобы завершить важный отчет, несмотря на усталость и отсутствие поддержки.
Как отсутствие мотивации может привести к выгоранию?
Отсутствие мотивации может привести к выгоранию, которое характеризуется эмоциональным истощением, деперсонализацией и снижением личных достижений. Без мотивации человек теряет интерес к работе, становится апатичным и менее продуктивным.
Чтобы предотвратить выгорание, необходимо:
1. Регулярно оценивать свои цели и задачи: Убедитесь, что ваши цели соответствуют вашим личным ценностям и интересам. Например, Алексей, менеджер проекта, раз в месяц пересматривает свои цели и задачи, чтобы убедиться, что они соответствуют его долгосрочным планам и интересам.
2. Управлять временем и нагрузкой: Избегайте переутомления, делайте перерывы и отдыхайте. Например, Ольга, руководитель отдела, внедрила регулярные перерывы и практикует медитацию в течение рабочего дня, чтобы поддерживать свою энергию и концентрацию.
3. Заниматься саморазвитием: Постоянное обучение и развитие новых навыков поддерживают интерес к работе. Например, Дмитрий, финансовый директор, постоянно участвует в профессиональных тренингах и курсах, чтобы оставаться в курсе последних тенденций в своей области.
4. Поддерживать баланс между работой и личной жизнью: Уделяйте время семье, друзьям и увлечениям. Например, Марина, HR-менеджер, старается выделять вечера и выходные для семьи и хобби, что помогает ей восстанавливаться и избегать выгорания.
Как найти в себе мотивацию?
Самомотивация – это способность находить внутренние ресурсы и стимулы для достижения целей без внешней поддержки. Она играет ключевую роль в сохранении высокой продуктивности и удовлетворенности от работы.
Чтобы поддерживать самомотивацию:
1. Ставьте перед собой ясные и достижимые цели: Разбейте большие цели на более мелкие, чтобы видеть прогресс. Например, Ирина, менеджер по продажам, ставит перед собой ежемесячные и ежеквартальные цели по продажам, что помогает ей видеть прогресс и поддерживать мотивацию.
2. Создавайте позитивное окружение: Окружайте себя вдохновляющими и поддерживающими людьми. Например, Сергей, маркетолог, активно участвует в профессиональных сообществах и поддерживает контакты с коллегами, которые делятся положительным опытом и идеями.
3. Развивайте позитивное мышление: Фокусируйтесь на своих успехах и позитивных аспектах работы. Например, Виктория, менеджер по проектам, ведет дневник успехов, куда записывает свои достижения и положительные моменты дня, что помогает ей поддерживать позитивный настрой.
4. Используйте визуализацию: Представляйте себе достижение целей и связанные с этим положительные эмоции. Например, Павел, руководитель отдела, визуализирует успешное завершение проектов и положительные отзывы клиентов, что мотивирует его работать усерднее.
Ментор – это опытный наставник, который может оказать поддержку и помочь найти мотивацию. Ментор помогает:
1. Определить цели и приоритеты: Помогает четко сформулировать цели и разработать план их достижения. Например, Наталья, молодой менеджер, нашла ментора в лице старшего коллеги, который помог ей определить карьерные цели и разработать план их достижения.
2. Предоставить обратную связь: Помогает увидеть свои сильные и слабые стороны и дает ценные рекомендации. Например, Андрей, специалист по IT, регулярно встречается со своим ментором, который помогает ему улучшать профессиональные навыки и работать над слабыми сторонами.
3. Поддерживать мотивацию: Делится своим опытом и вдохновляет на новые достижения. Например, Оксана, менеджер по маркетингу, находит вдохновение в историях успеха своего ментора, что помогает ей сохранять мотивацию и стремиться к новым достижениям.
Чтобы найти ментора, обратитесь к коллегам, руководителям или профессиональным сетям. Хорошие менторы часто находятся среди опытных коллег, руководителей, членов профессиональных ассоциаций и сетевых сообществ. Важно выбирать человека, с которым у вас хорошие личные и профессиональные отношения и который готов инвестировать время в ваше развитие.
Управление мотивацией – ключевой навык для достижения успеха. Вне зависимости от ситуации и вашей оценки, ваша мотивация – это действительно единственное, что может вам помочь победить и добиться результата. Развивайте самомотивацию, находите вдохновение в окружающем мире и не стесняйтесь обращаться за поддержкой к наставникам. Это поможет вам сохранять высокую производительность и удовлетворенность от своей работы даже в самые трудные времена.